VITAMINER TIL NEGLE: SÅDAN BEKÆMPER DU SKØRE NEGLE

Lider du af svage, skøre negle? Her hos Naio Nails er vi her for at hjælpe! Uanset om dine negle nægter at vokse eller har tendens til at flosse, når de endelig gør det, kan det være en frustrerende proces at få vores naturlige negle til at vokse. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe dine negle på vej mod at blive lange, stærke og naturligt skinnende. Læs videre for vores tips til at bekæmpe svage negle, herunder almindelige årsager, du bør undgå, og de bedste vitaminer til negle, du kan inkludere i din kost.

Først og fremmest, hvad er det egentlig, der forårsager skøre negle? Hvis dine negle føles bløde eller ofte flækker, har du sikkert undret dig over: ‘hvorfor er mine negle så svage?’. Der kan være flere svar på dit spørgsmål, herunder ernæringsmæssige mangler, medicin og dagligdags ting, som kan spille en rolle i at svække dine negle.

Vores hænder og negle udsættes for meget i løbet af dagen – uanset om det er at vaske op, gøre gulvet rent eller skrubbe snavs af overflader, tager vores stakkels negle ofte det meste af belastningen fra husarbejdet og kommer i kontakt med mange slibende overflader og rengøringsmidler. Når det gælder årsager til skøre negle, er dette en stor faktor og heldigvis en, der let kan afhjælpes. Det kan spare dine negle for en masse skade og forhindre irriterende flækninger, hvis du gør det til en vane at tage et par gummihandsker på, når du vasker op eller gør rent.

Fugtighedscreme er ikke kun til dine hænder; den hjælper også med at holde dine negle i topform! Tørre, skøre negle skyldes ofte mangel på fugt, typisk fordi de vaskes og tørres ofte. For at modvirke dette kan du prøve at tilføre fugt, hver gang du vasker hænder – kombiner din håndsæbe ved vasken med en pumpeflaske med fugtighedscreme og hav en lille tube håndcreme i tasken, når du er på farten. At massere lidt cuticle oil ind kan også gøre underværker for både at forebygge og reparere skaderne.

En anden årsag til skøre negle er at bruge den forkerte filteknik. Hvis du er skyldig i at bruge savende bevægelser, når du filer dine negle, kan du utilsigtet forårsage brud og flækning. Læs vores blog om hvordan man filer negle korrekt for at lære den rigtige teknik!

Vi elsker alle udseendet af nymanicurerede negle, men hvis dine negle er tørre og skøre, kan de have gavn af en pause. Uanset om du maler dem derhjemme eller besøger en salon, kan de kemikalier og den filing, der indgår i mange neglebehandlinger, være hårde ved neglene over tid og svække dem. Indtil de føles stærkere, så lad dine naturlige negle vokse ud og giv dem lidt ekstra pleje. Hvis du ikke kan leve uden lak, så brug neglelak i stedet for gel, gør det sparsomt og brug acetonefri neglelakfjerner, da acetone kan virke udtørrende på neglene. 

Desværre kan visse former for medicin og helbredstilstande få dine negle til at blive svage, skøre og nogle gange endda olieagtige, og der er ofte ikke så meget, du kan gøre ved det. Men hvis du følger alle trinene her, kan det hjælpe med at lindre nogle af symptomerne.

Selvom mange ydre årsager kan bidrage til skøre negle, kan svage negle også være et resultat af, at kroppen ikke får de rette vitaminer og næringsstoffer til at holde dem stærke og sunde. Sunde negle starter indefra, så det er afgørende at sikre, at kroppen får rigeligt med vitaminer — ikke kun for neglene, men også for huden, håret og stort set alt andet! 

Så hvilke vitaminer er gode til negle? Vi har lavet en liste over de bedste næringsstoffer, mineraler og vitaminer, du har brug for.

Biotin er lidt af et ‘it’-vitamin, og du har sikkert hørt det – også kendt som vitamin B7 – nævnt, når det gælder vitaminer til hår, hud og negle. Blandt andre fordele hjælper biotin kroppen med at omsætte aminosyrer og fremmer sund cellevækst, hvilket gør det til et af de bedste vitaminer for sunde negle og langt hår.

Biotinrige fødevarer omfatter rødt kød som lever samt æggeblomme, mejeriprodukter, nødder, frø og avocado. Du kan også få biotin som kosttilskud, enten alene eller sammen med andre gavnlige B-kompleks-vitaminer.

Næste punkt på vores liste over mineraler og vitaminer til negle er jern. Jern er et essentielt mineral i kroppen, som hjælper med at transportere ilt til vores organer og celler, herunder neglene. Faktorer som jernmangel kan være en af de væsentligste årsager til svage og skøre negle, så sørg for at kontakte din læge, hvis du er bekymret. En måde at opdage, om du har jernmangel, er at se på neglene – hvis de har riller eller buer indad, kendt som ‘skeform’, kan det være tydelige tegn på, at du muligvis har brug for et jerntilskud. 

Kød, fisk og æg er gode kilder til jern, ligesom mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål. Da C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern, er det bedst at spise disse fødevarer sammen med noget frisk frugt eller vælge et tilskud, der kombinerer de to.

Når vi nu er ved emnet, er C-vitamin også et fremragende vitamin til negle. Vi ved alle, at C-vitamin er godt for immunforsvaret, men vidste du, at det også hjælper med at danne kollagen? Kollagen er et protein, der styrker og former væv i kroppen og derfor hjælper med at fremme sund neglevækst og bekæmpe svage negle. Endnu en grund til at sørge for, at din kost er fuld af frugt og grøntsager!

Næste punkt på vores liste over næringsstoffer og vitaminer til negle er magnesium. Magnesium hjælper med proteinsyntesen, som kroppen har brug for for at kunne danne lange, stærke og sunde negle. De negleriller, vi nævnte tidligere, kan også være et tegn på magnesiummangel, så hold øje med tegn på dette. 

Du kan finde magnesium i fødevarer som mørke bladgrøntsager, mandler, quinoa og fuldkornsprodukter, eller tage det som tilskud.

Et af de bedste næringsstoffer til tørre, skøre negle er omega-3-fedtsyrer. Omega-3 kan gøre underværker for at fugte svage negle og hjælper med at give dem en naturlig glans. Det kan også være med til at fremme sunde celler og reducere eventuel betændelse i neglelejet, som kan være opstået efter tidligere neglebehandlinger.

Du forbinder nok omega-3 med fed fisk, men valnødder, hørfrø, chiafrø og soja er også gode kilder.

Nu hvor du ved, hvilke vitaminer der er gode for negle, og de almindelige årsager til skøre negle, vil du have stærke og sunde negle på ingen tid! Husk, at nøglen til at bekæmpe svage negle er at tage fat på både de indre og ydre faktorer, der er på spil, så sørg for at fylde din kost med negle-nærende fødevarer og samtidig tage skridt til at beskytte dem mod hverdagens skader.