Lider du af svage, skrøbelige negle? Her hos Naio Nails er vi her for at hjælpe! Uanset om dine negle nægter at vokse eller har tendens til at flosse, når de endelig gør, kan det være en frustrerende proces at få dine naturlige negle til at vokse. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe dine negle på vej til at blive lange, stærke og naturligt skinnende. Læs videre for vores tips til at bekæmpe svage negle, inklusive almindelige årsager, du bør undgå, og de bedste vitaminer til negle, som du kan inkludere i din kost.
Hvad forårsager skøre negle?
Først og fremmest, hvad forårsager egentlig skøre negle? Hvis dine negle føles bløde eller ofte flækker, har du sikkert undret dig over 'hvorfor er mine negle så svage?'. Der kan være flere svar på dit spørgsmål, herunder ernæringsmæssige mangler, medicin og dagligdags hændelser, der kan spille en rolle i at svække dine negle.
Årsager til skøre negle:
Hårde kemikalier fra rengøringsprodukter
Vores hænder og negle udsættes for meget i hverdagen – uanset om det er opvask, gulvrengøring eller at skrabe snavs af overflader, er vores stakkels negle ofte dem, der tager mest skade af husarbejdet og kommer i kontakt med mange slidende overflader og rengøringsmidler. Når det kommer til årsagerne til skøre negle, er dette en stor faktor og heldigvis en, der let kan afhjælpes. Hvis du vænner dig til at tage et par gummihandsker på, når du vasker op eller gør rent, kan du spare dine negle for meget skade og forhindre irriterende flænger.
Du fugter ikke huden
Fugtgivere er ikke kun til dine hænder; de hjælper også med at holde dine negle i topform! Tørre, sprøde negle skyldes ofte mangel på fugt, typisk fra hyppig vask og tørring. For at modvirke dette, prøv at fugte hver gang du vasker dine hænder – kombiner håndsæben ved vasken med en pumpeflaske med fugtighedscreme, og hav en lille tube håndcreme i tasken, når du er ude. At gnide lidt neglebåndsolie kan også gøre underværker både for at forebygge og reparere skaden.
Du filer dine negle forkert
anden årsag til skøre negle er at bruge den forkerte filningsteknik. Hvis du har brugt den 'savende' bevægelse, når du filer dine negle, kan du utilsigtet forårsage brud og flænger. Læs vores blog om hvordan man filer negle korrekt at lære den rigtige teknik!
Du giver ikke dine negle en pause
Vi elsker alle udseendet af nyplejede negle, men hvis dine negle er tørre og skrøbelige, kan de have gavn af en pause. Uanset om du maler dem derhjemme eller besøger en salon, kan kemikalierne og filningen, der er involveret i mange neglebehandlinger, være hårde ved neglene over tid og svække dem. Indtil de føles stærkere, lad dine naturlige negle vokse ud og giv dem lidt kærlig pleje. Hvis du ikke kan undvære neglelak, brug en neglelak i stedet for en gel, brug det sparsomt og brug acetone-fri neglelakfjerner, da acetone kan være udtørrende for neglene.
Medicin og helbredstilstande
Desværre kan nogle medicin og helbredstilstande få dine negle til at blive svage, skøre og nogle gange endda olierede, og der er ofte ikke meget, du kan gøre ved det. Dog kan det at følge alle trinene her hjælpe med at lindre nogle af disse symptomer.
Der mangler negleberigende vitaminer og næringsstoffer i din kost
Selvom mange eksterne årsager kan bidrage til skøre negle, kan svage negle også være et resultat af, at din krop ikke får de rette vitaminer og næringsstoffer til at holde dem stærke og sunde. Sunde negle starter indefra, så det er afgørende at sikre, at vores kroppe er fyldt op med masser af vitaminer, ikke kun for vores negle, men også for vores hud, hår og stort set alt andet!
Så, hvilke vitaminer er gode for neglene? Vi har lavet en liste over de bedste næringsstoffer, mineraler og vitaminer, du har brug for.
De 5 bedste næringsstoffer og vitaminer til negle
Biotin
Noget af en 'It'-vitamin, har du sikkert hørt om biotin – også kendt som vitamin B7 – når det kommer til vitaminer til hår, hud og negle. Blandt andre fordele hjælper biotin kroppens evne til at metabolisere aminosyrer og fremmer sund cellevækst, hvilket gør det til en af de bedste vitaminer for sunde negle og langt hår.
Biotinrige fødevarer inkluderer rødt kød som lever, samt æggeblomme, mejeriprodukter, nødder, frø og avocado. Du kan også få biotin i tilskudsform, enten alene eller sammen med andre gavnlige B-kompleks-vitaminer.
Danish Jern
Næste på vores liste over mineraler og vitaminer til negle er jern. Jern er et essentielt mineral i vores krop, som hjælper med at bringe ilt til vores organer og celler, inklusive vores negle. Faktorer som jernmangel kan være en af de primære årsager til svage og skrøbelige negle, så sørg for at besøge din læge, hvis du har bekymringer. En måde at opdage, om du har jernmangel, er at tjekke udseendet på dine negle – hvis de har riller eller er konkave indad, kendt som 'skeformede', kan det være tydelige tegn på, at du måske har brug for et jerntilskud.
Kød, fisk og æg er gode kilder til jern, ligesom mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål. Da C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern, er det bedst at spise disse fødevarer sammen med noget frisk frugt, eller vælge et kosttilskud, der kombinerer begge dele.
Vitamin C
Mens vi er ved emnet, er vitamin C også en fremragende vitamin for neglene. Vi ved alle, at vitamin C er godt for vores immunsystem, men vidste du, at det også hjælper med at producere kollagen? Kollagen er et protein, der styrker og former væv i kroppen og derfor hjælper med at fremme sund neglevækst og bekæmpe svage negle. Endnu en grund til at sikre, at din kost er fuld af frugt og grøntsager!
Magnesium
Næste på vores liste over næringsstoffer og vitaminer til negle er magnesium. Magnesium hjælper med proteinsyntese, som vores kroppe har brug for for at vokse lange, stærke og sunde negle. De negleriller, vi nævnte tidligere, kan også være et tegn på magnesium-mangel, så hold øje med eventuelle tegn på dette.
Du kan finde magnesium i fødevarer som mørke bladgrøntsager, mandler, quinoa og fuldkorn, eller tage det som kosttilskud.
Omega-3
af de bedste næringsstoffer til tørre, sprøde negle er omega-3 fedtsyrer. Omega-3 kan gøre underværker for at fugte svage negle og hjælper med at give dem en naturlig glans. Det kan også hjælpe med at fremme sunde celler og reducere eventuel inflammation i neglesengen, som kan være opstået efter tidligere neglebehandlinger.
Du forbinder sikkert omega-3 med fede fisk, men valnødder, hørfrø, chiafrø og soja er også gode kilder.
Nu hvor du ved, hvilke vitaminer der er gode for neglene, og de almindelige årsager til skøre negle, vil du have stærke og sunde negle på ingen tid! Husk, at nøglen til at bekæmpe svage negle er at tage fat på både de indre og ydre faktorer, så sørg for at fylde din kost med negle-nærende fødevarer samt tage skridt til at beskytte dem mod dagligdags skader.
